g bialka

musisz dołożyć wszystkiego białka,zdrowych tluszczy,węgli(kasza,makaron durum,bataty) Przed treningiem zamienie mix sałat na ryż z kaszą jęczmienną z kurczakiem 250 g, a po zjem sałatę z tuńczykiem plus chleb razowy, to na dziś a jutro dołoże wszystkiego. Co z owocami?

za dużo białka zmniejsz do 2 -2,3 g na kg masy ciała śledz w oleju odpada, chyba że sam go robisz w dobrej jakości tłuszczu brakuje owoców oraz zdrowych tłuszczy Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

za dużo białka zmniejsz do 2 -2,3 g na kg masy ciała śledz w oleju odpada, chyba że sam go robisz w dobrej jakości tłuszczu brakuje owoców oraz zdrowych tłuszczy Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy z tłuszczy jest olej lniany ryba sledź w sumie ma [...]

zażywam tran z wątroby rekina z omega-3, dolomit i rutinacee TDEE=2900kcal białka w posiłkach 184 g

najlepiej brać bezpośrednio po treningu( i potem po 45 minutach uzupełnić niedobór białka, po treningu możesz też spożyć ryż, albo kaszę, jeśli masz czas na przygotowanie posiłku) ja bym proponował po 2g na kg masy ciała, i może też na 2 godziny przed treningiem z 1,5-2 g na kg masy ciała. możesz też brać rano po przebudzeniu, ale tu raczej [...]

zazwyczaj lecz nie zawsze ...! 5g - Węglowodanów 1.8-2g Białka zwierzecego (roslinnego nie wliczamy ) 1,5 g - Tłuszczy Napisz mi dokładniej jakiej jestes budowy to bardziej bede mógł skorygowac diete pod twoje uwarunkowania .

mozesz pdobić białka na 2 g tłuszcze na 1.1g i reszte z wegli

A co do bialka w jednym posilku, to czy te 250 g cyckow na raz nie jest za duzo?

Teoretycznie da się ale w praktyce to lepiej podać więcej tłuszczu lub węgli. Z białkiem jest ten problem że wcale tak dużo go nie potrzeba jak ludzie piszą na internecie i te 2 g na kg możesz lecieć niezależnie od celu jedynie modyfikować dwa pozostałe. Nie wiem jak u ciebie ale ja tak mam jak jadłem w przeszłości za dużo białka to po prostu [...]

Bialka masz za duzo wiecej niz 2,5 g na 1 kg masy ciala Ci nie trzeba. A z weglami j/w

no własnie jedni piszą że jeść z białkiem: Kreatyna oraz białka serwatkowe są dwoma suplementami, o których z praktyki wiadomo, że połączone umiejętnie z intensywnym treningiem są w stanie dać bardzo dobre efekty. Owszem skuteczne jest również dostarczanie jednego i drugiego suplementu, ale zdecydowanie najlepsze wyniki daje ich łączenie. W takim [...]

fakt 40 g dla gainera to niezbyt duzo dla bialka - wystarczy

egg pro megabolu... syf porównywalny do ovopolu... nie trawie tego g.ówna... a wszystkie te wymienione przez gościa białka są dobre i jak najbardziej warte polecenia bo ZA NIEDUŻĄ CENĘ MIĘŚNIE I TAK I TAK BĘDĄ ROSŁY!

sniadanie jaja kurze 120g platki owsiane 120g Rodzynki 20g II sniadanie Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Mieso z indtyka 50g Chudy twarog 35g/ twaróg wywal z tego posiłku i daj więcej mięcha Orzechy 20g/orzechy daj do śniadania a daj jakieś warzywo, owoc Posilek przedtreningowy Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g dorzuć [...]

Nie jest pelnowartosciowe, jadlem z roslinnym 2.5 g b to sila slabo szla , bylem przemeczonu cwiczeniami i zakwasy spore. Podbilem i od razu moc - 150kg w mc , 100kg na przysiad i 90 na lawie, w ok 2 tygodnie od zwiekszenia TYLKO bialka. Treningi sa na 100% , skupienie full i koncentracja.

a skad psy moga o tym wiedziec zyz. ty pewnie i tak jesz tylko pedigre pal. jesz tam sporo bialka ale okropnie nie dobre ale co tam niektorzy to lubia. no chyba ze jestes psem colemana i masz wszystko na oku wowczas zwracam honor.ktos kto sie tym nie zajmuje na codzien g.. moze wiedziec.

No ok Więc powiedzcie jaką proporcje dobrac.Jak dla mnie (ektmorfik 17 lat 180cm 70 kg) Ile białka, węgli, tłuszczu na 1 g ?

tak dwie miarki to porcja...czyli 82 g proszku z zawartoscia okolo 50g bialka... a mi dwie pelne wychodza okolo 130g. facebook a tez zauwazylesz ze ta miarka jest taka nie proporcjonalan do zalecen producnta... ? Zmieniony przez - cleanancek w dniu 2010-02-10 10:40:43

ja ovo samego wogole nie jem, dodaje je tylko do innych odzywek zeby podwyzszac zawartosc bialka i to sie sprawdza ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : ostatnie 2lata bardzo solidnie przerwa na 4 miesiace z powodu wpadku Ilość spożywanego białka : 2 na cyklu 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5 g /kg jesli czuje ze [...]